Tři sloupce

Onkofyzio - obsah balíčku 

druhá fáze návrat k síle

Fáze 2: Návrat k síle

Tato fáze nastává ve chvíli, kdy jsou vaše operační rány plně zahojené a máte úspěšně ukončenou akutní léčbu. Do této fáze vstupujeme vždy po schválení vaším onkologem nebo chirurgem. Je čas vrátit vašemu tělu sílu, energii a radost z volného pohybu.

Vaše první setkání ve Fázi 2 (1. lekce)

I zde začínáme společnou úvodní lekcí. Zhodnotím, jak se vaše tělo po léčbě zregenerovalo, probereme vaše cíle (k jakým aktivitám se chcete vrátit) a vybereme ideální tempo a balíček.

Balíček 2A: Bezpečný restart

  • Frekvence: 1x týdně

  • Rozsah: 1 úvodní + 4 navazující terapie (celkem 5 lekcí)

  • Pro koho: Pro ženy, které chtějí pod odborným vedením bezpečně začít cvičit, postupně posilovat a s jistotou se vrátit k pohybu.

Balíček 2B: Intenzivní návrat k aktivitě

  • Frekvence: 2x týdně

  • Rozsah: 1 úvodní + 7 navazujících terapií (celkem 8 lekcí)

  • Pro koho: Pro ženy, které potřebují intenzivnější tréninkový program. Je ideální, pokud se chcete rychleji vrátit k náročnější profesi, zvládat péči o domácnost bez omezení, začít znovu chodit do fitness centra nebo se naplno vrátit ke svému oblíbenému sportu.


S čím vším vám v těchto balíčcích pomohu?

Trénink stavíme krůček po krůčku tak, aby byl pro vaše tělo stoprocentně bezpečný:

  • Kontrola tkání před zátěží: Než začneme posilovat, ověřím, zda je jizva dostatečně pružná a nikde vás netáhne.

  • Celkové vyšetření postavy: Podívám se na asymetrie těla a svalové nerovnováhy, které mohly kvůli ulevování od bolesti vzniknout.

  • Aktivace středu těla (Core): Probudíme hluboké svaly, které drží celou vaši postavu.

  • Šetrné posilování (Izometrie): Použijeme cvičení, při kterých svaly pracují, ale jizva a hrudník nejsou v ohrožení.

  • Správné dýchání v zátěži: Naučím vás, jak správně dýchat, když tělo dostává zabrat.

  • Přirozený pohyb: Budeme cvičit v přirozených vývojových polohách s váhou vlastního těla.

  • Balanční prvky: Zapojíme balanční pomůcky pro lepší stabilitu a koordinaci.

  • Boj s únavou: Nastavíme řízenou kardio zátěž, která vám pomůže překonat dlouhodobou únavu po léčbě.

  • Cvičení venku a severská chůze: Natrénujeme správnou techniku chůze s Nordic Walking holemi v terénu.

  • Zábavný trénink s pomůckami: Cvičení bude pestré díky využití moderních fitness pomůcek.

  • Relaxační blok: Je pevnou součástí každé naší lekce, aby si tělo po výkonu odpočinulo a správně regenerovalo.