Tři sloupce

Onkobalíček 2 

Bezpečný restart k síle

ONKOBALÍČEK 2: BEZPEČNÝ RESTART K SÍLE

Onkobalíček je pro ženy, které mají operační rány plně zahojené a úspěšně ukončenou akutní léčbu vždy se souhlasem lékaře. Je čas vrátit vašemu tělu sílu, energii a radost z volného pohybu.

Pro ženy: které chtějí pod odborným vedením bezpečně začít cvičit, postupně posilovat, vrátit se k náročnější profesi, zvládat péči o domácnost bez omezení, začít znovu chodit do fitness centra nebo se naplno vrátit ke svému oblíbenému sportu. 

  • Frekvence: 1x týdně

  • Rozsah: 4 terapií (1 diagnostická+ 3 navazující terapie).

🌿 🌿🌿

S čím vším vám pomohu?

Cvičení stavíme krůček po krůčku tak, aby bylo pro vaše tělo stoprocentně bezpečné:

  • Kontrola tkání před zátěží: Než začneme posilovat, ověřím, zda jsou jizvy na hrudníku či břiše dostatečně pružné a nikde vás netáhne. 

  • Celkové vyšetření postavy: Odhalím svalové nerovnováhy a asymetrie, které mohly kvůli ulevování od bolesti vzniknout.

  • Aktivace středu těla (Core): Bezpečně probudíme hluboké svaly břicha, zad a pánevního dna, které drží celou vaši postavu.

  • Šetrné posilování (Izometrie): Použijeme cvičení, při kterých svaly efektivně pracují, ale jizvy nejsou v ohrožení.

  • Správné dýchání v zátěži: Naučím vás koordinovat dech s pohybem, aby nedocházelo k přetěžování břišní stěny či hrudníku.

  • Přirozený pohyb: Budeme cvičit v přirozených vývojových polohách s váhou vlastního těla.

  • Balanční prvky: Zapojíme balanční pomůcky pro lepší stabilitu a koordinaci.

  • Boj s onkologickou únavou: Nastavíme řízenou kardio zátěž, která vám pomůže překonat dlouhodobou únavu po léčbě.

  • Severská chůze (Nordic Walking): Natrénujeme správnou techniku chůze s holemi, která ideálně zapojuje celé tělo a šetří klouby.

  • Zábavný trénink s pomůckami: Cvičení bude pestré díky využití moderních fitness pomůcek.

  • Relaxační blok: Je pevnou součástí každé naší lekce, aby si tělo po výkonu odpočinulo a správně regenerovalo.